ladnie ladnie

Miałem podobną sytuację do ciebie. Ważyłem 104 kg, ale teraz ładnie wszystko zrzuciłem. Najgorzej jest zrzucić pierwsze 5 kg, bo potem trzeba zrobić przerwę i przez jakiś czas utrzymać tą wagę, żebyś po schudnięciu znowu nie przybrał na wadze.

przymasowales ładnie, teraz pudo bedzie jak nic

Witam wszystkich. Chciałbym się Was poradzić co do planu treningów. Do tej pory na siłownię chodziłem 2-3 razy w tygodniu i miałem trening ogólnorozwojowy. Napewno trochę przybrałem na sile, ale biceps ani inne mięśnie nie są ładnie widoczne. Chce teraz trenować na rzeźbę. Aktualnie ważę 88,5 kg i mam 189 cm. Teraz przedstawie plan: Wtorek: [...]

Dzięki Idolize za linki, poczytam, Sparks mam nadzieję, że mnie ładnie przerobi na wadze :P No i postaram się tą dietę ułożyć dla siebie. Dzięki Wam za pomoc.

mnie taki koktajl by ładnie przerobił:D

****Dzień:71**** http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg KLATA-BICEPS 1.Wyciskanie sztangi płasko: 12,10,8,8x102kg 2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim: 12,12,12x28kg 3.Poręcze: 12,12,8,8 4.Rozpietki: 15,15,15,15x15kg 1.Uginanie sztangi: 12,12,12x35kg 2.Uginanie młotkowe: 12,10,10x17kg 3.Uginanie hantla o kolano:12,12,12x15kg [...]

III Tydzień Treningowy II Dzień Treningowy 15.1.2013 - Wycisk wąsko 10x55,8x70,6x85,5x105,5x105,5x105,10x100,13x90,15x80 - Uginanie ramion sztanga 8x56,10x54,12x50,14x48,16x46,16x44 - Poręcze x65,x55,x52,x50 - hantle uginanie na ławce skośnej x12,x12,x12,x11 - Francuz leżąc 10x55,10x65 - Modlitewnik sztanga prosta x12,x12,x12 - Wycisk zza [...]

Cześć. Jestem Marek i mam 15 lat, w Kwietniu 16 dokładnie rocznik 1997. Zawsze byłem "przy kości" lub dosadniej mówiąc Gruby ! Zawsze jadłem co chciałem, nie patrzyłem na to co jadłem itd. Lecz od jakiegoś czasu, hmm może 3 miesięcy, nie jem słodyczy, jem co 2.50/3 Godziny, przy tym nie podjadam sobie ! I w 3 miesiące schudłem 4kg.. Powiem też , [...]

ładnie napisane :)

nazwa - Mutant Mayhem pompa-8/10 pobudzenia- 0/10 smak- 8/10 rozpuszczalność - 10/10 Pompa bdb barki ogromne:-)) pobudzenia brak poszlo ok poltora porcji, jedynie motywacja dobra jak zaczelo sie puchnac ładnie. smak troszke lepszy niz wisnia pure sfd ale chemiczny. rozpuszczalnosc idealna. Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2013-01-15 16:59:39

To ładnie poszła masa mięsniowa. Plan wydaje się być w porządku , tylko jak napisałem jeżeli masz możliwość to rozdziel barki od nóg . pewnie zapytasz dlaczego . Dlatego , że nogi to połowa naszego ciała i jak zrobisz porządny trening na nogi to za bardzo sił już na nic nie ma . Czemu miałeś przerwe ? co się stało?

Ja tylko z wodą pijam ;-) Jutro dam pierwsze odczucia i jakieś zdjęcia by to się ładnie reprezentowało :-)

Obliques, umiesz budować napięcie :-). Zdaję się na Ciebie w sprawie tych kamieni, to było już tak dawno... Wstawię pomiary, skoro treningu siłowego nie ma. Trochę mnie dzisiaj boli głowa i nie wiem, co jeszcze uda się zrobić. Chciałabym chociaż orbitreka zaliczyć, zobaczymy. POSIŁKI: Dodatkowo herbata owocowa i czarna, kawa, woda mineralna. [...]

[...] x10 5B. Uginanie z supinacją 3 x 10 5 x10/7 x7/5 x8 5 x10/7 x10/7 x10 no witam. Dzis trening naprawde dobrze wypadl, progress jest micha sama sie cieszy. Wyciskanie hantli, ladnie obnizylem o jednego hantla i wydaje mi sie, ze czas juz na te 30 za tydz. Regresy tez fajnie czulem dobre palonko. Gilotynka tez niezle dzis wyszla, dolozylem, [...]

Nie ładnie, rośnie ale nie dużo, lepiej ułóż dietę, jeśli niechce tracić tylu mięsięcy ciężkich treningów. I zdj. prosze ^^: P

W chorobie ciężko utrzymać diete, myślę że forma trochę się pogorszy, ale szybko wróci :-) Skoro mówicie panowie, że system bicia mixa co 17-21 dni w małych dawkach to lipa to mam takie pytanie z innej beczki :-) co robicie aby zminimalizować spadki po pct? u mnie na sermach wszystko ładnie się trzyma, ale jakieś 2 tyg po odbloku czuje spadek mocy [...]

ładnie te krązki wytoczyles ^^

Dzień 32, 15.01.2013 , Tydzień 5 Po wczorajszym czicie czuje się o wiele lepiej. pełna energii , dobrze to wpłynęło również na moją psychikę :-D Tak jak Marta przeczuwała rano czułam się jakbym przez noc schudła. brzuch ładnie wyglądał :-PP bieżnia max nachylenie : 60 min na siłowni tak podkręcili ogrzewanie , że myślałam że zejde 8-O czułam [...]

Mam pytanko co do basenu, długo i często pływasz że masz takie czasy? Miałeś/korzystałeś z jakiegoś trenera jeżeli chodzi o pływanie czy sam wszystko ładnie podłapałeś czy jak się uczyłeś szybko pływać?

Dzisiejszy trening Bieg 7km. znalazłem lekką trasę, w kształcie kwadratu o dł 1,4km, więc zrobiłem 5 takich kółeczek, wiadomo dł mierzona na google więc może być 50m +/- 1,4 km -> 6:28 2,8km -> 13:14 (6:46) 4,2km -> 20:25 (7:11) 5,6km -> 27:29 (7:04) 7km -> 33:51 (6:22) Odczucia: Z organizmem było wszystko w porządku, ale wiadomo trasa [...]